नए निष्कर्षों के अनुसार, लंबे समय से चल रहे नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन से पता चला है कि हल्की शारीरिक गतिविधियाँ, (Exercise) जैसे घर के काम, करने से भी स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। स्वस्थ उम्र बढ़ने का मतलब है कि 70 वर्ष की आयु तक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, स्मृति समस्याओं और शारीरिक दुर्बलताओं से दूर रहना।
हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, ब्रिघम और महिला अस्पताल, और चीन और ऑस्ट्रिया के संस्थानों के जांचकर्ताओं की एक टीम ने 20 वर्षों में 45,176 लोगों के ऊपर अध्ययन किया। उन्होंने टीवी देखने को बैठने वाली जीवनशैली का एक उदाहरण माना। शोध में पाया गया कि प्रतिदिन दो घंटे टीवी देखने से स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना 12 प्रतिशत कम हो जाती है। वहीं, रोज़ाना दो घंटे हल्की शारीरिक गतिविधि (Exercise) करने से यह संभावना 6 प्रतिशत बढ़ जाती है।
यह बात पहले से ही साबित हो चुकी है कि शारीरिक गतिविधि (Exercise) से जल्दी मौत की संभावना कम होती है और व्यायाम से स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। नए अध्ययन के शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि हल्की शारीरिक गतिविधि का क्या असर होता है।
टीम ने टीवी देखने के नकारात्मक प्रभावों के लिए कई संभावित कारण बताए। उनका कहना है कि लंबे समय तक बैठे रहने से सेल और आणविक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो कंकाल की मांसपेशियों और माइटोकॉन्ड्रियल गतिविधि को नुकसान पहुंचाती हैं। कंकाल की मांसपेशियां ग्लूकोज के प।चन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जबकि ज्यादा बैठने से इंसुलिन की संवेदनशीलता कम हो जाती है। इससे भोजन के बाद शर्करा और वसा के प।चन में बाधा आती है, सूजन बढ़ जाती है और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह प्रभावित होता है।
टीम का कहना है कि यह काम आज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रौद्योगिकी ने कई अमेरिकियों के लिए काम और अवकाश दोनों की प्रकृति को बदल दिया है। लोग जीवन भर पिछली पीढ़ियों की तुलना में कम सक्रिय रहते हैं और उम्र बढ़ने के साथ-साथ उनकी चाल और भी कम हो जाती है। अध्ययन के डेटा ने समस्या की सीमा पर प्रकाश डाला, केवल 8.6 प्रतिशत प्रतिभागियों ने 20 साल की अनुवर्ती अवधि के अंत तक स्वस्थ उम्र हासिल की। शोध पहले के निष्कर्षों की भी पुष्टि करता है जो बताते हैं कि टीवी देखना स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। शोध से पता चला है कि अन्य गतिहीन व्यवहारों जैसे गतिहीन नौकरी, ड्राइविंग, या घर-आधारित गतिहीन गतिविधि को प्रतिस्थापित करने से भी टीवी देखने की तुलना में स्वस्थ रूप से उम्र बढ़ने की संभावना में सुधार हुआ है। यहां तक कि प्रति रात सात घंटे या उससे कम नींद लेने वालों के लिए नींद की जगह लेने से भी स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी खबर यह है कि किसी की उम्र बढ़ने की संभावना को स्वस्थ रूप से सुधारने के लिए व्यायाम योजना को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि लगभग कोई भी हल्की गतिविधि मदद करती है।
इन निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को संभावित रूप से लाभ पहुंचाने के लिए शारीरिक गतिविधि (Exercise) को उच्च तीव्रता की आवश्यकता नहीं है, जिसका सार्वजनिक स्वास्थ्य पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वृद्ध लोगों में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सीमित शारीरिक क्षमता होती है, ”लेखकों ने लिखा . “गतिहीन जीवनशैली और स्वस्थ उम्र बढ़ने के बीच मजबूत संबंध को देखते हुए, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियानों को न केवल बढ़ती शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देना चाहिए, बल्कि गतिहीन व्यवहार, विशेष रूप से लंबे समय तक टीवी देखने को भी कम करना चाहिए।”
अनुसंधान को आंशिक रूप से राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुदान द्वारा समर्थन
किया गया था।